الموز
الموز هو أحد محاصيل الفاكهة كان يسمي قديما بنان الموز لذلك أصبح متداول باسم بنانا(Banana),يُتداول محصول الموز بكثرة شديدة وتعتمد بعض الدول إقتصادياً عليه وذلك لتوافره طوال العام وسهولة نقله وتخزينه.
فوائد الموز
الموز من الفواكه التي لها العديد من الفوائد منها :
-يستخدم في التخلص من حموضة المعدة.
-يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف لذلك يستخدم في علاج الإمساك ويُنصح بإدخاله في النظام الغذائي.
-يعتبر خالي من الدهون والكوليسترول لذلك يُنصح بتناوله لمرضى السكري والسمنة.
-مصدر غني للمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وغيرها.
-يحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل A و E وغيرها.
-سعراته الحرارية المنخفضة لذلك يتناوله الرياضيون.
-يعمل علي تنشيط القدرة الدماغية.
-يحتوي علي كمية كبيرة من الماء فيُعطي إحساس بالشبع.
-يحتوي علي مضادات أكسدة فيقي من السرطان.
-يعالج فقر الدم وضغط الدم.
-يحتوي علي البوتاسيوم الذي يلعب دور هام في نقل السيالات العصبية في الجسم.
-
هل سأصاب بالسمنة اذا تناولت الموز؟!
لا,الموز فاكهة صحية جدا وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة ولكن يجب الإعتدال في كل شئ فموزة واحدة يوميا تكفي فإذا تناولته بكمية كبيرة فنعم سيؤدي إلى السمنة.
القيمة الغذائية للموز
يحتوي كل 100 جرام من الموز على :
سعرات حرارية : 88
دهون :.3
كاربوهيدرات :27
بروتين :1.1
ألياف :2.6
سكريات :23
نصائح
-عدم تناول أكثر من موزة أو إثنين يومياً لإحتوائه علي كمية من الكاربوهيدرات مما سيزيد من إحتمالية الإصابة بزيادة الوزن .