سنوضح لكم في التقرير التالي مجموعة من الأعراض التي تدل على أن الشخص لا يحصل على القدر الكافي من الماء الذي يحتاجه جسمه يومياً؛ ويجب على الشخص ان يحاول قدر الإمكان أن يشرب كمية مناسبة من المياه في حال لاحظ ظهور أي منها، حفاظاً على جسمه وصحته.
1. جفاف الجلد:
في حال لم يقم الشخص بالمحافضه بأعضاء جسده جيداً من خلال شرب القدر الكافي من الماء، على سبيل المثال، فإن آثار ذلك ستظهر على الجلد.
2. جفافالفم:
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استبدال الماء بالمشروبات الغازية والعصائر عند الشعور بجفاف الفم، إلا أنه من الأفضل أن يكون الماء هو خيارهم الأول في هذه الحالة، إذ أن ذلك هو ما يحتاجه جسم الانسان في تلك اللحظة.
3. جفاف العين:
يؤثر عدم شرب الكمية من الماء سلباً على أعضاءجسم الانسان ، ومن بينها العينين، وقد يتسبب ذلك في الإصابة بجفاف العين، لذلك يجب الانتباه جيداً.
4. الإصابة بالإمساك:
في حال كنت تعاني من الإمساك، فإن عدم تناول القدر الكافي من الماء يمكن أن يكون السبب فى ذلك، إذ أن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على انتظام حركة الأمعاء ويمنع الامساك.
5. تغير لون البول إلى اللون الداكن:
عندما يكون لون البول أصفرغامق أو بني فاتح، فإن ذلك قد يعد دليلا على إهمال تناول السوائل وخاصة الماء.
6. آلام المفاصل:
تحتاج المفاصل الى الماء لتحصل على المرونة اللازمة للحركة، وهو يقلل الالام والتهابات المفاصل؛ ولذلك فإذا كنت لا تحصل على الكمية الكافية من المياه، فهناك احتمال بأن تصاب بآلام في المفاصل والالتهابات.
7. آلام الجوع:
في بعض الاوفات، يكون الشعور بالجوع إشارة من الجسم إلى أنك في حاجة لشرب كمية كبيره من الماء، ولذلك فإذا شعرت بالجوع على نحو مفاجئ أو بعد تناول الطعام مثلاً، فيمكنك أن تحاول شرب كمية من الماء أولاً، ثم انتظر لترى إذا كان الشعور بالجوع مازال مستمراً.
8. الدوار:
توجد أسباب متعددة تؤدي للإصابة بالدوار، ومن بينها الجفاف، لذلك إذا شعرت بالدوار بشكل مفاجئ، حاول تناول بعض الماء، فربما يساعد ذلك على التخلص من هذا الشعور المزعج.
9. أن يظل الفرد مريضاً لفترة طويلة:
إذا لاحظت أنه عند إصابتك بأي مرض، فإنه يلازمك لفترة أطول من المعتاد، فذلك يمكن أن يكون ناتجاً عن عدم حصولك على القدر المناسب من المياه؛ إذ أن الماء الذي تشربه يساعد على التخلص من السموم، ولذلك يوصي الأطباء المرضى بشرب كميات كبيرة من السوائل.
10. الشعور بالتعب والإجهاد:
إذا كنت تشعر بالتعب بشكل مستمر، فإن عدم شربك الماء الكافي قد يكون أحد الأسباب، فذلك يعني أن الجسم لا يحصل على القدر المناسب من السوائلاو الماء الذي يساعده على أداء وظائفه، لذلك حاول تناول الماء بانتظام على مدار اليوم لتجنب ذلك الشعور.